Kapan terakhir kali kamu tanpa sengaja terjebak scroll berita yang membuat perutmu mengerut? Atau lihat video yang membuat darah merah? Kenapa malah merasa 'kepengen tonton' konten negatif itu? Itu karena, kayak Ustadz Asep bilang, "Konten negatif itu seperti makanan pedas, awalnya merasa 'kepengen', tapi kalau terlalu banyak bakal ngerusak perut."
Alamiahnya, pikiran manusia lebih mudah tertarik pada ancaman daripada kebahagiaan. Ini disebut 'negativity bias' atau bias negatif. Cuma kayak itu, kita mudah fokus pada 'tikus' (ancaman) dibanding 'keju' (kebahagiaan). Tapi, ini bukan izin buat biarkan pikiran kita jadi 'pusat gosip' negatif yang nggak pernah tenang. Allah SWT berfirman dalam Surah Al-Kahfi ayat 28:
يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا إِن جَاءَكُمْ فَاسِقٌ بِنَبَإٍ فَتَبَيَّنُوا وَلاَ تُحَدِّثُوا عَنْهُ لَعَلَّكُمْ تَبْنُونَ عَلَى مَا لاَ عَلَيْهِ عِلْمٌ ۩
Wahai orang-orang yang beriman! Jika seorang pelaku maksiat datang kepada kalian dengan berita, maka bedahilah (berita itu), dan janganlah kalian bercerita tentangnya, agar kalian membangun (kesimpulan) atas sesuatu yang kalian tidak mengetahui.
Ini jelas ngasih tau, jangan terus-terusan 'makanan pedas' itu masuk ke otak kita. Kita wajib 'bedahilah' atau telaah dulu sebelum 'makan' informasi itu. Tapi, kenapa justru konten negatif jadi viral? Karena itu yang 'menarik klik'. Itu yang 'nggak biasa'. Itu kayak 'sensation'. Tapi, itu nggak berarti itu yang 'penting' atau 'harus ditonton'.
Kita harus mengambil alih kontrol perhatian kita sendiri. Jangan biarkan dunia luar, jangan biarkan algoritma ponsel, jangan biarkan orang lain menentukan fokus kita. Ini terkait dengan kerangka berpikir Akhlak dan Substansi di Atas Formalitas. Substansi dari apa yang kita lihat dan dengar itu yang penting. Kalau substansinya cuma negatif, emosi, atau sekadar 'nggak biasa', itu bukanlah nutrisi yang bagus untuk hati. Hati itu butuh 'makanan' yang sehat, yang bisa nancepkan kita ke arah yang lebih baik, bukan yang justru membuat kita 'kadar emosi' naik turun.
Konten negatif itu kayak 'racun' yang bisa meracuni kesehatan mental kita. Jika kita terus terpapar, pikiran kita jadi 'berdebu', fokusnya jadi 'kacau', dan energi kita jadi 'hampa'. Itulah mengapa penting untuk melindungi pikiran kita dari pengaruh negatif dan informasi berlebihan. Ini juga terkait dengan kerangka Fast is Slow, Slow is Fast. Jangan terburu-buru 'menyantap' setiap informasi yang muncul, terutama yang negatif. Lebih baik kita 'slow' (pola) dalam memilih apa yang kita masukkan ke pikiran, agar dalam jangka panjang (fast) kita 'enak' dan 'kuat' mentalnya.
Setiap orang mengalami tekanan dari kebisingan digital dan informasi yang berlebihan. Itu nggak jadi alasan untuk menyerah. Itu jadi tantangan buat kita jadi lebih 'kuat' dalam memilih apa yang kita lihat dan dengar. Itulah mengapa kita butuh strategi. Seperti mengatur batasan penggunaan ponsel, menghapus aplikasi yang nggak penting atau yang selalu menampilkan konten negatif, atau bahkan 'detox' dari media sosial sejenak.
Ingatlah, kita punya tujuan. Tujuan untuk hidup yang lebih baik, tujuan untuk mencapai potensi kita, tujuan untuk lebih dekat dengan Allah. Jangan biarkan kebisingan luar mengalihkan perhatian kita dari tujuan itu. Tetap fokus pada hal-hal yang paling penting dalam hidup kita. Itulah kenapa kita perlu membangun kebiasaan positif. Ganti penggunaan ponsel berlebihan dengan kebiasaan positif seperti membaca Al-Qur'an, membaca buku yang bermanfaat, berolahraga, atau bahkan sekadar 'ngobrol' positif dengan orang terdekat.
Perumpamaan yang bagus adalah seperti tukang dapur yang hatinya ingin membuat masakan yang nikmat. Dia nggak akan memasukkan bumbu yang busuk atau racun ke dalam masakannya, kan? Begitu juga dengan pikiran kita. Jangan 'memasukkan' bumbu negatif ke dalam 'masakan' pikiran kita. Tetap pilih bumbu yang sehat, yang bisa membuat 'masakan' pikiran kita jadi nikmat dan bermanfaat.
Al-Qur'an itu sendiri adalah contoh yang sempurna dari konten positif dan bermanfaat. Setiap ayatnya mengandung hikmah, petunjuk, dan kekuatan. Rasulullah SAW bersabda (HR. Bukhari dan Muslim):
"Sebagian besar orang yang paling banyak diberi petunjuk adalah orang-orang yang banyak membaca Al-Qur'an, namun bukan orang-orang yang membacanya paling lambat (berlebihan), dan sebagian besar orang yang paling banyak berdosa adalah orang-orang yang banyak mengerjakan shalat."
Ini menunjukkan bahwa kualitas dari apa yang kita 'masak' di pikiran dan hati itu yang lebih penting daripada kuantitas dari apa yang kita lakukan secara formalitas. Jadi, lebih baik kita 'masak' pikiran kita dengan konten positif dari Al-Qur'an dan ilmu yang bermanfaat, daripada 'membusukkan' pikiran kita dengan konten negatif dari dunia luar.
Tentu saja, ini nggak berarti kita harus 'hidup di gua' dan nggak tahu apa-apa. Tapi, itu berarti kita harus lebih 'pilih' dan 'cerdas' dalam memilih apa yang kita lihat dan dengar. Kita bisa menggunakan teknologi dengan bijak. Teknologi bisa menjadi alat yang bermanfaat jika digunakan secara bijak dan tidak menimbulkan ketergantungan.
Ingatlah motivasi Anda untuk mencapai tujuan dan hidup yang Anda inginkan. Itulah yang akan memberi kita energi dan semangat untuk terus bergerak maju, terutama ketika orang lain terjebak dalam kebisingan negatif. Terus bergerak maju menuju hidup yang Anda inginkan, terutama ketika orang lain terjebak dalam kebisingan.
Jadi, kapan lagi kita biarkan pikiran kita 'berdebu' dengan konten negatif? Kapan lagi kita biarkan algoritma ponsel menentukan apa yang kita lihat dan dengar? Kita harus kembali kontrol ke pikiran kita sendiri. Pilihlah konten yang positif, bermanfaat, dan membangun. Itulah yang akan membawa kita ke hidup yang lebih baik dan lebih dekat dengan Allah.
0 Komentar untuk "Konten Negatif Jadi Viral? Ini Cara Kembali Kontrol Kepada Pikiranmu"